Wiesz nie wszystko wychodzi od razu. Tak samo jest duża różnica czy jesz w spokojnej atmosferze i masz czas na dokładne zjedzenie czy masz 5 min na obiad albo jesz gdzies w pociagu na kolanie. Chodzi o wytwarzanie sie kwasów żołądkowych. W to że mozna jesc same posiłki na zimno przez cale zycie bez zadnej szkody nie wieze.
[...] kierunku.... ale nie o tym chciałem pisać. A więc tak. Przeczytałem temat Plan treningu dla osób początkujących i chciałbym abyście mi pomogli w treningu.. wiem że tam jest wszystko opisane krok po kroku ale taki już jestem że wolę się zapytać i poprosić innych o pomoc osoby bardziej doświadczone w treningu mięśni. Mam 15 lat i około 184 cm [...]
Od tego powinnismy zaczac. pytasz o HST a nie wiesz, ze wazna jest progresja? Czytaj wiecej. Wszystko juz masz. Nie wiem o co Ci chodzi. Pytasz i pytasz ciagle. Zacznij cwiczyc. Odpusc sobie te dipsy i drazek. Z drugiej strony jak nie zaczniesz ich robic to nigdy nie bedziesz. Moze zacznij w 5 poprostu z progresja. Ja Billa Starra robilem jak z [...]
Fakt. Mirkowi brakuje tej iskry która zawsze widziałem. Ładna postawa strikera ... niska garda i nagle szybki lewy i znowu znowu do tego dochodziło kopnięcie na schaby i to nazywało sie piękną walką, chciało się oglądać. teraz tak naprawdę o pierwszych sekund zero ataku, tej szybkości jakoś nie widać. Chociaż w walce z Kongo tez zaczynał niezle [...]
[...] to tak wyglądało Nastek najpierw zapracował na sukcesy,później dbał o promocję - napisał książkę itp. Podobnie jest z Panami wymienionymi przez Ciebie - w ich wykonaniu wszystko mi się podoba,bo podchodzą profesjonalnie do treningu. Więc: Najpierw trening i sukcesy, później autopromocja - nie na odwrót i o to mi się od początku rozchodzi. A [...]
[...] donosic ale teraz Szymon musiałem jak nioonia spaliscie na lekcji jezeli twierdzicie ze to 2-3 dni. nie mów twierdzicie bo ja tak nigdzie nie napisałem codo biologii to był to jedyny przedmiot który jako tako mnie intersowałw skzole a zwałszcza anatamia i wszystko co zwiazane z cżłowiekiem fajnie jest miec duza wiedze własnym organizmie.
[...] se troche tu i ówdzie o tym megace no i nie wiem czy móglbym go sobie podjeść ,,, wszedzie piszą , że zalewa fatem , ale to chyab przez to , ze np maciuś wcina megace i je byle co tzn wszystko batoniki , itp itd ... a jak by tak megace i dieta ??? no i jak w końcu jest z tym gino , czy rzeczywiście gino moze po tym czlowieka dopaść ?
[...] wlasnym, ryż, pomidor, papryka, ogorek, kukurydza, groszek 3. 150g kurczaka z ryżem 100g i warzywami 4. gofry z platkow owsianych 150g i 3jaj plus cynamon i miód, zmiksowane wszystko i do gofrownicy. 5. 150g ryby z ryżem 100g i warzywami 6. 100g makaron z twarogiem 200g i śmietaną Odżywianie - podsumowanie: - białko 241,77 g - tłuszcz 103,73 g - [...]
drugą ampułkę wyrzuciłem zamieniłem na cidoteston.( bo u mnie trudno dostać krótkiego teścia w oryginale) Słyszałem że teraz wszystko z BD to jedna lipa. W jednej z gazet kulturystycznych jest nawet test saa i najgorzej wypada IP, a w BD jest to zupełnie co innego niż ma być lub o innym stężeniu. Więc trzeba uważać co bijemy
Witam Wiem że był kiedyś taki temat,ale to było dawno i nie wszystko co chciałbym wiedzieć zostało napisane. Otóz doznałem złamania podstawy 1. kości śródręcza.Lekarz zagipsował mnie na 6 tygodni.Jako że robię kurs ratowniczy i muszę bywać na basenie to potrzeby mi był lekki gips.Zrobili mi go i poszedłem na basen.Pływało sę całkiem dobrze ale [...]
Japończycy mieli “Pride", lecz nie mają. Holendrzy szczycili się galą “2h2h", ale upadła. My Polacy mamy, “KSW", która z każdą edycją rośnie w siłę i nic nie zapowiada jej kresu. Jako federacja “KSW" pragniemy poinformować wszystkich sympatyków mieszanych sportów walki o naszej dziesiątej, jubileuszowej gali. Już 12 grudnia - w hali “Torwar" - po [...]
Dzięki chłopaki za podpowiedzi Jakby ktoś miał jakieś uwagi odnośnie suplementacji podczas redukcji proszę jeszcze o komentarze. Zależy mi na właściwym doborze suplementów. A redukcje zaczynam dopiero za 2 tygodnie i do tego czasu chce wszystko dobrze zaplanowac. King - dział marketingu TRECA
[...] raz porządnie w 1 miesiąc. Potem dłużdza przerwa i moze jesli będzie to potrzebne znowu na wiosnę..Ale u mnie nie ma jakiś ogromnych ilosci tłuszczu do redukowania. Nie mam konkrentego celu w kg, poprostu chce jak najwięcej wyciągnąc z tego miesiąca. Thyrotherma brałam jedną kapsułkę dziennie jak na opakowaniu jest napisane i wszystko było ok..
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2tygodnie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka prosta,skosna sztanga sztangielki Dieta: jem wszystko w duzych ilosciach bialka itp Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bralem 2dni temu massxxl i nic;/
Fakt, chdoziło o lipomastie. Mam tendencje do tycia generalnie. Na masie dużo jem wszystkiego, nie zawsze to co trzeba i tak się dzieje. Ale na żyłce wszystko sie i tak spala...
Pytanie jak w temacie. Jade teraz cyklem 400 bold ew, 500 susty ew. Na koniec cyklu bedzie jeszcze wino 30mg dziennie przez 5 tygodni. Jak zakonczyc wszystko zakladajac ze chce przejsc pod koniec na propa? Czy tak bedzie dobrze: 1-11 bold 400mg ew 1-11 susta 500mg ew 12-15 prop 100mg e2d(?) 11-15 wino 30mg ed (w pierwszych 3 tygodniach byla [...]
[...] lepsze czy gorsze dzialanie tylko ... jak cwiczysz na silce na sucho to od samego jedzenia i cwivczenia Ci idzie masa obwody sila i ogolnie jest progress... w pewnym momncie dochodzisz do takiego etapu ze przestaje isc i wtedy zeby przelamac stagnacje mozesz siegnac po suplementy, zmienic trening, zmodyfikowac diete lub zrobic to wszystko na raz
[...] zejsc do 8-6 powt. martwy ciąg - odpuść także śmiało jedź tym planem ale: wystarczy 3 serie na male grupy i 4 to max na duze. zakres 12-8 powt w 3 seriach kazdego cwiczenia. Jedz dużo i wszystko i bez przesady - masz 15 lat, rośniesz, nie popsujesz treningów ziemniakami czy kanapką z kiełbasą. Ale trenujesz wiec jedz tez pożywnie. Powodzenia
DREAM 6 - dyskusja po gali
